Секреты ранних просыпаний

Good-morning

Good-morning

Многие успешные люди утверждают, что один из секретов их успеха — это ранний подъем. Они утверждают, что если вставать не позднее 5 утра, то провести день можно гораздо эффективнее.
Вы с утра, пока все домашние спят, можете посвятить время себе. Сделать зарядку, отправиться на пробежку. Да и рабочие вопросы эффективнее решать именно с утра. Проверить почту, отправить деловые письма, распланировать день, написать стать на сайт.

 

Вот несколько секретов как это сделать максимально приятно для организма:
1. Напоминаю, что менять привычки нужно постепенно. Поэтому НЕ надо переводить будильник сразу на час раньше. Через пару дней вы его выкинете и опять решите, что ранний подъем не для вас. Проснитесь раньше на 15 минут. И так несколько дней. Привыкли? еще на 15 минут. Да, медленно. Но наша цель не скорость, а ранний подъем в удовольствие.
2. Пообещайте себе с утра что-нибудь приятное. Такое, на что давно не могли собраться. Например, какую-нибудь приятную косметическую процедуру. Или сварите ароматный кофе. Я вообще себя йогой стимулирую, но этот вариант, видимо, не для всех. ☺️
3. Подумайте, какие дела вы могли бы перенести на утро. Те же рабочие вопросы решать с утра гораздо эффективнее. Да и уборку квартиру, которые многие мамы делают после отхода домашних ко сну, можно перенести на утро.
4. Придумайте вечерний ритуал, который способствует спокойному отходу ко сну.
5. Договоритесь со своими домашними о поддержке. Объясните, как это важно для вас и полезно для них.