Как обрести спокойствие

134198

134198В нашем сумасшедшем мире находиться в состоянии спокойствия крайне тяжело. Посмотрите на людей вокруг: многие из них улыбаются? Ходят, насупившись и хмурясь. А уж если произойдёт что-нибудь: машина обрызгала, пробегающий мимо мальчик задел — и всё, мир рухнул. Но будучи эмоциональным и энергетическим центром нашей семьи именно мы, женщины, должны в первую очередь оставаться спокойными. Вот несколько правил, как это сделать.
—————-
1. Не принимайте в себя негатив.
В мире много жестокости. Мы постоянно слышим про войны, катастрофы, кризис. Что вы можете изменить в этом? Ничего. Так зачем тратить свою энергию на переживания, которые вы исправить не в силах. Легче никому не станет, а вот вам тяжелее точно будет. Отфильтровывайте негатив и не пропускайте его через себя.

2. Мыслите позитивно.
Почти в любой ситуации можно найти позитив. Почитайте книгу Поллианна, написанную много десятилетий назад. В ней как раз о том, как можно радоваться в любой ситуации. Учитесь фокусироваться на плюсах.

3. Не перегружайтесь.
О, это наше женское — и коня остановить, и в избу войти, и салат оливье к Новому годы таз наготовить, и костюм ребёнку сделать, и….. Делайте ровно столько, чтобы в конце дня чувствовать удовлетворение от выполненного и при этом не валиться с ног. Помните: и пусть весь мир подождёт?

4. Не участвуйте в ненужных спорах.
Да и в нужных не участвуйте. 😉 Есть гораздо более продуктивные способы договариваться. А когда два барана утром рано…, то всё равно плохо выйдет.

5. Планируйте и не опаздывайте.
Уверена, знакомо: выйти надо было еще 5 минут назад, Вы не одеты, ребёнок в пижаме, суета, нервы, крики. Прописная истина, но всё же: знаете, что выйти надо в 8.30, запланируйте выход на 8.00. В этом случае точно избежите порчи нервной системы своей и окружающих.

6. Взращивайте доброе в себе
Избавьтесь от зависти, склочности, сплетничества и других разрушающих чувств. Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Потратьте эти силы на саморазвитие и достижение гармонии

7. Дружите со спортом
Физическая активность — отличный способ выплеснуть негатив. К тому же, при этом вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Так что спорт — самый экологичный метод в обретении радости

8. Добавьте ярких красок в жизни.
Если ваша жизнь полна радостных событий, то у вас просто нет времени на пустые переживания. Получение большого количества позитивных эмоций не позволит долго задерживаться негативным.

9. Найдите свой способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.
Их масса: глубокое дыхание, приседания, сжать сильно руку в кулак, облиться холодной водой, петь, танцевать. Выберете то, что помогает именно вам.